getabiteSonnenblumenkerne
20,8 g Protein je 100 g
17 × 1 Handvoll
Protein aus Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne (getrocknet) hat 20,8 g Protein je 100 g. Eine typische Portion ist 1 Handvoll (28 g).
Fertige Beispiele
Für 50 g Protein
50 g Protein = 8,6 × 1 Handvoll (Sonnenblumenkerne)
240 g Lebensmittel · 1.404 kcal
240 g Lebensmittel · 1.404 kcal
Für 100 g Protein
100 g Protein = 17 × 1 Handvoll (Sonnenblumenkerne)
481 g Lebensmittel · 2.808 kcal
481 g Lebensmittel · 2.808 kcal
Mengen nach USDA FoodData Central für Sonnenblumenkerne, Stand 22. September 2026. Die Zubereitung ist die Form, in der man es isst.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Tierische Portion als Vergleich
Optional. Setzt das Ziel auf das Protein einer typischen Portion. Nie die Voreinstellung.
Helfer nach Körpergewicht
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung. Nicht für Abnehmen oder Muskelaufbau.
0,83 g Protein je kg Körpergewicht. Quelle: WHO/FAO/UNU Protein and amino acid requirements in human nutrition, 2007 (g per kg body weight). Stand 1. Januar 2007.
