Schritt 1 von 10

Eine Mahlzeit am Tag tauschen

Frühstück ist oft der leichteste Einstieg. Vertraute Aromen bleiben, ohne jeden Teller neu zu planen.

Aufgabe dieser Woche

Diese Woche: eine Mahlzeit pro Tag pflanzlich. Probiere Haferbrei, Congee, Ful medames oder Idli mit Chutney, je nachdem, was du magst.

Alles auf einmal ändern. Mittag und Abend vertraut lassen, während das Frühstück sich einspielt.

Eine getauschte Mahlzeit reicht als Fortschritt für diese Woche.

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