getabiteFuentes de proteína vegana
Lista ordenada de alimentos vegetales con proteína según datos USDA. Ordena por proteína por 100 g, por 100 kcal o por porción típica. Pensada para búsquedas de fuentes de proteína vegana.
Más proteína por 100 g
Ahora los tres primeros por proteína por 100 g son Semillas de cáñamo, Pipas de calabaza y Cacahuetes. Semillas de cáñamo tiene 32 g de proteína por 100 g en la forma comestible que listamos.
La página lista alimentos vegetales usados a menudo en cocina vegana. No etiquetamos un producto como vegano sin fuente y fecha. Las cantidades vienen de USDA FoodData Central.
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- Puesto 1
Semillas de cáñamo31,6 g / 100 gCalcular con Semillas de cáñamo - Puesto 2
Pipas de calabaza30,2 g / 100 gCalcular con Pipas de calabaza - Puesto 3
Cacahuetes25,8 g / 100 gCalcular con Cacahuetes - Puesto 4
Seitan25 g / 100 gCalcular con Seitan - Puesto 5
- Puesto 6
Almendras21,2 g / 100 gCalcular con Almendras - Puesto 7
- Puesto 8
Pipas de girasol20,8 g / 100 gCalcular con Pipas de girasol - Puesto 9Tempeh20,3 g / 100 gCalcular con Tempeh
- Puesto 10Pistachos20,2 g / 100 gCalcular con Pistachos
- Puesto 11Tofu extra firme18,8 g / 100 gCalcular con Tofu extra firme
- Puesto 12Semillas de lino18,3 g / 100 gCalcular con Semillas de lino
- Puesto 13Anacardos18,2 g / 100 gCalcular con Anacardos
- Puesto 14
- Puesto 15Nattō17,7 g / 100 gCalcular con Nattō
- Puesto 16Semillas de sésamo17,7 g / 100 gCalcular con Semillas de sésamo
- Puesto 17
Tofu firme17,3 g / 100 gCalcular con Tofu firme - Puesto 18Yuba (piel de tofu)17,3 g / 100 gCalcular con Yuba (piel de tofu)
- Puesto 19Tahini17 g / 100 gCalcular con Tahini
- Puesto 20
- Puesto 21Tofu ahumado17 g / 100 gCalcular con Tofu ahumado
- Puesto 22Semillas de chía16,5 g / 100 gCalcular con Semillas de chía
- Puesto 23
- Puesto 24Nueces15,2 g / 100 gCalcular con Nueces
- Puesto 25Avellanas15 g / 100 gCalcular con Avellanas
- Puesto 26Nueces de Brasil14,3 g / 100 gCalcular con Nueces de Brasil
- Puesto 27
Falafel13,3 g / 100 gCalcular con Falafel - Puesto 28
Miso12,8 g / 100 gCalcular con Miso - Puesto 29
Pan integral12,5 g / 100 gCalcular con Pan integral - Puesto 30Tofu fermentado12 g / 100 gCalcular con Tofu fermentado
- Puesto 31Edamame11,9 g / 100 gCalcular con Edamame
- Puesto 32Alubias blancas9,7 g / 100 gCalcular con Alubias blancas
- Puesto 33Pacanas9,2 g / 100 gCalcular con Pacanas
- Puesto 34Lentejas9 g / 100 gCalcular con Lentejas
- Puesto 35Frijoles pintos9 g / 100 gCalcular con Frijoles pintos
- Puesto 36Garbanzos8,9 g / 100 gCalcular con Garbanzos
- Puesto 37Frijoles negros8,9 g / 100 gCalcular con Frijoles negros
- Puesto 38Judías rojas8,7 g / 100 gCalcular con Judías rojas
- Puesto 39Pan de centeno8,5 g / 100 gCalcular con Pan de centeno
- Puesto 40
Guisantes partidos8,3 g / 100 gCalcular con Guisantes partidos - Puesto 41Alubias navy8,2 g / 100 gCalcular con Alubias navy
- Puesto 42Salsa de soja8,1 g / 100 gCalcular con Salsa de soja
- Puesto 43Nueces de macadamia7,9 g / 100 gCalcular con Nueces de macadamia
- Puesto 44Hummus7,9 g / 100 gCalcular con Hummus
- Puesto 45Judías de careta7,7 g / 100 gCalcular con Judías de careta
- Puesto 46Habas7,6 g / 100 gCalcular con Habas
- Puesto 47Judías mungo7 g / 100 gCalcular con Judías mungo
- Puesto 48Judías de Lima6,8 g / 100 gCalcular con Judías de Lima
- Puesto 49Frijoles refritos5,5 g / 100 gCalcular con Frijoles refritos
- Puesto 50Guisantes5,4 g / 100 gCalcular con Guisantes
- Puesto 51Pasta integral5 g / 100 gCalcular con Pasta integral
- Puesto 52Tofu sedoso4,8 g / 100 gCalcular con Tofu sedoso
- Puesto 53Judías al horno4,8 g / 100 gCalcular con Judías al horno
- Puesto 54
Quinoa4,4 g / 100 gCalcular con Quinoa - Puesto 55
Arroz salvaje4 g / 100 gCalcular con Arroz salvaje - Puesto 56Amaranto3,8 g / 100 gCalcular con Amaranto
- Puesto 57Cuscús3,8 g / 100 gCalcular con Cuscús
- Puesto 58
Bebida de soja3,6 g / 100 gCalcular con Bebida de soja - Puesto 59Mijo3,5 g / 100 gCalcular con Mijo
- Puesto 60Yogur de soja3,5 g / 100 gCalcular con Yogur de soja
- Puesto 61Alforfón3,4 g / 100 gCalcular con Alforfón
- Puesto 62
Maíz3,4 g / 100 gCalcular con Maíz - Puesto 63Bulgur3,1 g / 100 gCalcular con Bulgur
- Puesto 64
Espinacas3 g / 100 gCalcular con Espinacas - Puesto 65
Alcachofa2,9 g / 100 gCalcular con Alcachofa - Puesto 66Arroz blanco2,7 g / 100 gCalcular con Arroz blanco
- Puesto 67Arroz integral2,6 g / 100 gCalcular con Arroz integral
- Puesto 68Coles de Bruselas2,6 g / 100 gCalcular con Coles de Bruselas
- Puesto 69Avena2,5 g / 100 gCalcular con Avena
- Puesto 70
Patata2,5 g / 100 gCalcular con Patata - Puesto 71Brócoli2,4 g / 100 gCalcular con Brócoli
- Puesto 72Espárragos2,4 g / 100 gCalcular con Espárragos
- Puesto 73Cebada2,3 g / 100 gCalcular con Cebada
- Puesto 74
Leche de coco2,3 g / 100 gCalcular con Leche de coco - Puesto 75
Champiñones2,2 g / 100 gCalcular con Champiñones - Puesto 76Polenta2 g / 100 gCalcular con Polenta
- Puesto 77
Boniato2 g / 100 gCalcular con Boniato - Puesto 78
Aguacate2 g / 100 gCalcular con Aguacate - Puesto 79Col rizada1,9 g / 100 gCalcular con Col rizada
- Puesto 80Judías verdes1,9 g / 100 gCalcular con Judías verdes
- Puesto 81Coliflor1,8 g / 100 gCalcular con Coliflor
- Puesto 82
Fideos de arroz1,8 g / 100 gCalcular con Fideos de arroz - Puesto 83Remolacha1,7 g / 100 gCalcular con Remolacha
- Puesto 84
Yaca1,7 g / 100 gCalcular con Yaca - Puesto 85Col1,3 g / 100 gCalcular con Col
- Puesto 86
Calabacín1,1 g / 100 gCalcular con Calabacín - Puesto 87Zanahorias0,8 g / 100 gCalcular con Zanahorias
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Top 10 fuentes vegetales de proteína
- Puesto 1Semillas de cáñamo31,6 g / 100 g
- Puesto 2Pipas de calabaza30,2 g / 100 g
- Puesto 3Cacahuetes25,8 g / 100 g
- Puesto 4Seitan25 g / 100 g
- Puesto 5Mantequilla de cacahuete22,2 g / 100 g
- Puesto 6Almendras21,2 g / 100 g
- Puesto 7Mantequilla de almendra21 g / 100 g
- Puesto 8Pipas de girasol20,8 g / 100 g
- Puesto 9Tempeh20,3 g / 100 g
- Puesto 10Pistachos20,2 g / 100 g
Preguntas
¿Qué mide este ranking?
Gramos de proteína de USDA FoodData Central para la forma comestible (legumbres cocidas, tofu firme, etc.). Puedes ordenar por proteína por 100 g, por 100 kcal o en el primer tamaño de porción de nuestro archivo.
¿Estos alimentos están certificados como veganos?
No. La lista son alimentos vegetales usados a menudo en cocina vegana. No afirmamos que un producto envasado sea vegano sin fuente y fecha. Revisa etiquetas por aditivos.
¿Por qué la proteína por 100 kcal cambia el orden?
Frutos secos y semillas pueden ser altos en proteína por 100 g y también en energía. La proteína por 100 kcal destaca alimentos que dan más proteína con las mismas calorías.
¿Es consejo nutricional personal?
No. Es una tabla de comparación. Las necesidades varían por persona, edad y salud. Consulta a un profesional para consejo personal.