getabiteSpinat
136 mg Calcium pro 100 g
4,1 × 1 Tasse
Calcium aus Spinat
Spinat (gegart / essfertig) hat 136 mg Calcium pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Tasse (180 g).
Fertige Beispiele
Für 500 mg Calcium
500 mg Calcium = 2 × 1 Tasse (Spinat)
368 g Lebensmittel · 85 kcal
368 g Lebensmittel · 85 kcal
Für 1.000 mg Calcium
1.000 mg Calcium = 4,1 × 1 Tasse (Spinat)
735 g Lebensmittel · 169 kcal
735 g Lebensmittel · 169 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Spinat, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
1.000 mg Calcium pro Tag. Quelle: WHO/FAO Vitamin and mineral requirements, 2004 (adults). Stand 1. Januar 2004.
