getabiteSesamsamen
12 g Ballaststoffe pro 100 g
14 × 1 Handvoll
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Ballaststoffe aus Sesamsamen
Sesamsamen (getrocknet) hat 12 g Ballaststoffe pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Handvoll (18 g).
Fertige Beispiele
Für 15 g Ballaststoffe
15 g Ballaststoffe = 7,1 × 1 Handvoll (Sesamsamen)
127 g Lebensmittel · 728 kcal
127 g Lebensmittel · 728 kcal
Für 30 g Ballaststoffe
30 g Ballaststoffe = 14 × 1 Handvoll (Sesamsamen)
254 g Lebensmittel · 1.457 kcal
254 g Lebensmittel · 1.457 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Sesamsamen, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
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Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
25 g Ballaststoffe pro Tag. Quelle: WHO carbohydrate guideline (population intake goal, approx.). Stand 1. Januar 2003.
