getabiteKichererbsen
2,9 mg Eisen pro 100 g
1,6 × 1 Dose abgetropft (ca.)
Eisen aus Kichererbsen
Kichererbsen (gekocht) hat 2,9 mg Eisen pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Dose abgetropft (ca.) (240 g).
Fertige Beispiele
Für 8 mg Eisen
8 mg Eisen = 1,1 × 1 Dose abgetropft (ca.) (Kichererbsen)
276 g Lebensmittel · 452 kcal
276 g Lebensmittel · 452 kcal
Für 11 mg Eisen
11 mg Eisen = 1,6 × 1 Dose abgetropft (ca.) (Kichererbsen)
379 g Lebensmittel · 622 kcal
379 g Lebensmittel · 622 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Kichererbsen, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
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Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
9,1 mg Eisen pro Tag. Quelle: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Stand 1. Januar 2004.
