getabiteGarbanzos
2,9 mg de hierro por 100 g
1,6 × 1 lata escurrida (aprox.)
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Hierro de Garbanzos
Garbanzos (cocidos) tiene 2,9 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 lata escurrida (aprox.) (240 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 1,1 × 1 lata escurrida (aprox.) (Garbanzos)
276 g de alimento · 452 kcal
276 g de alimento · 452 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 1,6 × 1 lata escurrida (aprox.) (Garbanzos)
379 g de alimento · 622 kcal
379 g de alimento · 622 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Garbanzos, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
