getabiteKidneybohnen
2,9 mg Eisen pro 100 g
2,1 × 1 Tasse gekocht
Eisen aus Kidneybohnen
Kidneybohnen (gekocht) hat 2,9 mg Eisen pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Tasse gekocht (177 g).
Fertige Beispiele
Für 8 mg Eisen
8 mg Eisen = 1,6 × 1 Tasse gekocht (Kidneybohnen)
276 g Lebensmittel · 350 kcal
276 g Lebensmittel · 350 kcal
Für 11 mg Eisen
11 mg Eisen = 2,1 × 1 Tasse gekocht (Kidneybohnen)
379 g Lebensmittel · 482 kcal
379 g Lebensmittel · 482 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Kidneybohnen, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
9,1 mg Eisen pro Tag. Quelle: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Stand 1. Januar 2004.
