getabiteWeiße Bohnen
3,7 mg Eisen pro 100 g
1,7 × 1 Tasse gekocht
Eisen aus Weiße Bohnen
Weiße Bohnen (gekocht) hat 3,7 mg Eisen pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Tasse gekocht (179 g).
Fertige Beispiele
Für 8 mg Eisen
8 mg Eisen = 1,2 × 1 Tasse gekocht (Weiße Bohnen)
216 g Lebensmittel · 301 kcal
216 g Lebensmittel · 301 kcal
Für 11 mg Eisen
11 mg Eisen = 1,7 × 1 Tasse gekocht (Weiße Bohnen)
297 g Lebensmittel · 413 kcal
297 g Lebensmittel · 413 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Weiße Bohnen, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
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Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
9,1 mg Eisen pro Tag. Quelle: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Stand 1. Januar 2004.
