getabiteAlubias blancas
3,7 mg de hierro por 100 g
1,7 × 1 taza cocida
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Hierro de Alubias blancas
Alubias blancas (cocidas) tiene 3,7 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 taza cocida (179 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 1,2 × 1 taza cocida (Alubias blancas)
216 g de alimento · 301 kcal
216 g de alimento · 301 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 1,7 × 1 taza cocida (Alubias blancas)
297 g de alimento · 413 kcal
297 g de alimento · 413 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Alubias blancas, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
