getabiteSemillas de lino
5,7 mg de hierro por 100 g
14 × 1 puñado
Volver a la calculadora de hierro
Hierro de Semillas de lino
Semillas de lino (secas) tiene 5,7 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 puñado (14 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 10 × 1 puñado (Semillas de lino)
140 g de alimento · 749 kcal
140 g de alimento · 749 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 14 × 1 puñado (Semillas de lino)
193 g de alimento · 1031 kcal
193 g de alimento · 1031 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Semillas de lino, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
