getabiteGraines de chia
7,7 mg de fer pour 100 g
5,1 × 1 poignée
Fer de Graines de chia
Graines de chia (séchées) contient 7,7 mg de fer pour 100 g. Une portion typique est 1 poignée (28 g).
Exemples prêts
Pour 8 mg de fer
8 mg de fer = 3,7 × 1 poignée (Graines de chia)
104 g d'aliment · 505 kcal
104 g d'aliment · 505 kcal
Pour 11 mg de fer
11 mg de fer = 5,1 × 1 poignée (Graines de chia)
143 g d'aliment · 694 kcal
143 g d'aliment · 694 kcal
Les quantités utilisent USDA FoodData Central pour Graines de chia, consulté le 22 septembre 2026. La forme est celle que l'on mange.
Comparer des aliments
Ajoutez jusqu'à deux autres aliments végétaux. Même échelle pour toutes les piles.
Aide référence journalière
Référence populationnelle uniquement. Pas de conseil personnel.
9,1 mg de fer par jour. Source : WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Au 1 janvier 2004.
