getabiteÉpinards
3,6 mg de fer pour 100 g
1,7 × 1 tasse
Fer de Épinards
Épinards (cuit / prêt à manger) contient 3,6 mg de fer pour 100 g. Une portion typique est 1 tasse (180 g).
Exemples prêts
Pour 8 mg de fer
8 mg de fer = 1,2 × 1 tasse (Épinards)
222 g d'aliment · 51 kcal
222 g d'aliment · 51 kcal
Pour 11 mg de fer
11 mg de fer = 1,7 × 1 tasse (Épinards)
306 g d'aliment · 70 kcal
306 g d'aliment · 70 kcal
Les quantités utilisent USDA FoodData Central pour Épinards, consulté le 22 septembre 2026. La forme est celle que l'on mange.
Comparer des aliments
Ajoutez jusqu'à deux autres aliments végétaux. Même échelle pour toutes les piles.
Aide référence journalière
Référence populationnelle uniquement. Pas de conseil personnel.
9,1 mg de fer par jour. Source : WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Au 1 janvier 2004.
