getabiteChiasamen
34 g Ballaststoffe pro 100 g
3,1 × 1 Handvoll
Zurück zum Ballaststoff-Rechner
Ballaststoffe aus Chiasamen
Chiasamen (getrocknet) hat 34 g Ballaststoffe pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Handvoll (28 g).
Fertige Beispiele
Für 15 g Ballaststoffe
15 g Ballaststoffe = 1,6 × 1 Handvoll (Chiasamen)
44 g Lebensmittel · 212 kcal
44 g Lebensmittel · 212 kcal
Für 30 g Ballaststoffe
30 g Ballaststoffe = 3,1 × 1 Handvoll (Chiasamen)
87 g Lebensmittel · 424 kcal
87 g Lebensmittel · 424 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Chiasamen, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
25 g Ballaststoffe pro Tag. Quelle: WHO carbohydrate guideline (population intake goal, approx.). Stand 1. Januar 2003.
