getabiteSonnenblumenkerne
9 g Ballaststoffe pro 100 g
12 × 1 Handvoll
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Ballaststoffe aus Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne (getrocknet) hat 9 g Ballaststoffe pro 100 g. Eine typische Portion ist 1 Handvoll (28 g).
Fertige Beispiele
Für 15 g Ballaststoffe
15 g Ballaststoffe = 6,2 × 1 Handvoll (Sonnenblumenkerne)
174 g Lebensmittel · 1.019 kcal
174 g Lebensmittel · 1.019 kcal
Für 30 g Ballaststoffe
30 g Ballaststoffe = 12 × 1 Handvoll (Sonnenblumenkerne)
349 g Lebensmittel · 2.037 kcal
349 g Lebensmittel · 2.037 kcal
Mengen nutzen USDA FoodData Central für Sonnenblumenkerne, abgerufen 22. September 2026. Die Zubereitung ist die essbare Form.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
25 g Ballaststoffe pro Tag. Quelle: WHO carbohydrate guideline (population intake goal, approx.). Stand 1. Januar 2003.
