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Mediterraner Teller

Etwa 30 g Protein auf diesem Teller. Werte aus USDA FoodData Central.

Mediterraner Teller

  • Hummus × 2
  • Falafel × 1
  • Kichererbsen × 0,5
  • Brokkoli × 1
  • Quinoa × 0,5
  • Protein: 30 g
  • Ballaststoffe: 23 g
  • kcal: 632
  • Eisen: 9,1 mg

Mengen nach USDA FoodData Central, Stand 22. September 2026. Bearbeite den Teller unten oder teile die Karte.

Einheiten
  • Hummus × 2
  • Falafel × 1
  • Kichererbsen × 0,5
  • Brokkoli × 1
  • Quinoa × 0,5
  • Protein30 g
  • Ballaststoffe23 g
  • kcal632 kcal
  • Eisen9,1 mg

Auf dem Teller: 480 g

Hülsenfrüchte

Soja

Getreide

Pseudogetreide

Gemüse

Nüsse

Samen

Zubereitetes

Seitan