getabiteSemillas de sésamo
15 mg de hierro por 100 g
4,2 × 1 puñado
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Hierro de Semillas de sésamo
Semillas de sésamo (secas) tiene 15 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 puñado (18 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 3 × 1 puñado (Semillas de sésamo)
55 g de alimento · 314 kcal
55 g de alimento · 314 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 4,2 × 1 puñado (Semillas de sésamo)
75 g de alimento · 432 kcal
75 g de alimento · 432 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Semillas de sésamo, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
