getabiteGraines de sésame
15 mg de fer pour 100 g
4,2 × 1 poignée
Fer de Graines de sésame
Graines de sésame (séchées) contient 15 mg de fer pour 100 g. Une portion typique est 1 poignée (18 g).
Exemples prêts
Pour 8 mg de fer
8 mg de fer = 3 × 1 poignée (Graines de sésame)
55 g d'aliment · 314 kcal
55 g d'aliment · 314 kcal
Pour 11 mg de fer
11 mg de fer = 4,2 × 1 poignée (Graines de sésame)
75 g d'aliment · 432 kcal
75 g d'aliment · 432 kcal
Les quantités utilisent USDA FoodData Central pour Graines de sésame, consulté le 22 septembre 2026. La forme est celle que l'on mange.
Comparer des aliments
Ajoutez jusqu'à deux autres aliments végétaux. Même échelle pour toutes les piles.
Aide référence journalière
Référence populationnelle uniquement. Pas de conseil personnel.
9,1 mg de fer par jour. Source : WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Au 1 janvier 2004.
