getabitePipas de girasol
5,3 mg de hierro por 100 g
7,4 × 1 puñado
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Hierro de Pipas de girasol
Pipas de girasol (secas) tiene 5,3 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 puñado (28 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 5,4 × 1 puñado (Pipas de girasol)
151 g de alimento · 882 kcal
151 g de alimento · 882 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 7,4 × 1 puñado (Pipas de girasol)
208 g de alimento · 1212 kcal
208 g de alimento · 1212 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Pipas de girasol, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
