getabiteGraines de tournesol
5,3 mg de fer pour 100 g
7,4 × 1 poignée
Fer de Graines de tournesol
Graines de tournesol (séchées) contient 5,3 mg de fer pour 100 g. Une portion typique est 1 poignée (28 g).
Exemples prêts
Pour 8 mg de fer
8 mg de fer = 5,4 × 1 poignée (Graines de tournesol)
151 g d'aliment · 882 kcal
151 g d'aliment · 882 kcal
Pour 11 mg de fer
11 mg de fer = 7,4 × 1 poignée (Graines de tournesol)
208 g d'aliment · 1 212 kcal
208 g d'aliment · 1 212 kcal
Les quantités utilisent USDA FoodData Central pour Graines de tournesol, consulté le 22 septembre 2026. La forme est celle que l'on mange.
Comparer des aliments
Ajoutez jusqu'à deux autres aliments végétaux. Même échelle pour toutes les piles.
Aide référence journalière
Référence populationnelle uniquement. Pas de conseil personnel.
9,1 mg de fer par jour. Source : WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Au 1 janvier 2004.
