getabiteTahini
4,5 mg de hierro por 100 g
16 × 1 cucharada
Volver a la calculadora de hierro
Hierro de Tahini
Tahini (pasta de sésamo) tiene 4,5 mg de hierro por 100 g. Una porción típica es 1 cucharada (15 g).
Ejemplos listos
Para 8 mg de hierro
8 mg de hierro = 12 × 1 cucharada (Tahini)
178 g de alimento · 1058 kcal
178 g de alimento · 1058 kcal
Para 11 mg de hierro
11 mg de hierro = 16 × 1 cucharada (Tahini)
244 g de alimento · 1454 kcal
244 g de alimento · 1454 kcal
Las cantidades usan USDA FoodData Central para Tahini, consultado el 22 de septiembre de 2026. La forma es la que se come.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
9,1 mg de hierro al día. Fuente: WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Actualizado el 1 de enero de 2004.
