getabiteGraines de courge
8,8 mg de fer pour 100 g
4,5 × 1 poignée
Fer de Graines de courge
Graines de courge (séchées) contient 8,8 mg de fer pour 100 g. Une portion typique est 1 poignée (28 g).
Exemples prêts
Pour 8 mg de fer
8 mg de fer = 3,2 × 1 poignée (Graines de courge)
91 g d'aliment · 508 kcal
91 g d'aliment · 508 kcal
Pour 11 mg de fer
11 mg de fer = 4,5 × 1 poignée (Graines de courge)
125 g d'aliment · 699 kcal
125 g d'aliment · 699 kcal
Les quantités utilisent USDA FoodData Central pour Graines de courge, consulté le 22 septembre 2026. La forme est celle que l'on mange.
Comparer des aliments
Ajoutez jusqu'à deux autres aliments végétaux. Même échelle pour toutes les piles.
Aide référence journalière
Référence populationnelle uniquement. Pas de conseil personnel.
9,1 mg de fer par jour. Source : WHO Guideline on iron, bioavailability 15% (approx. adult men). Au 1 janvier 2004.
