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Teller-Baukasten

Bau dir einen Teller aus pflanzlichen Lebensmitteln und sieh, was drin ist. Spielerisch, kein Ernährungsplan.

Einstiegs-Bowl

Bowl mit 54 g Protein

  • Quinoa × 1
  • Kichererbsen × 1
  • Edamame × 0,5
  • Spinat × 1
  • Avocado × 1
  • Kürbiskerne × 1
  • Protein: 54 g
  • Ballaststoffe: 38 g
  • kcal: 1.016
  • Eisen: 20,9 mg

Fester Einstiegsteller für Suchmaschinen. Werte aus USDA FoodData Central. Tippe unten auf Lebensmittel, um den Teller zu ändern.

Einheiten
  • Quinoa × 1
  • Kichererbsen × 1
  • Edamame × 0,5
  • Spinat × 1
  • Avocado × 1
  • Kürbiskerne × 1
  • Protein53,9 g
  • Ballaststoffe38 g
  • kcal1.016 kcal
  • Eisen20,9 mg

Auf dem Teller: 779 g

Hülsenfrüchte

Soja

Getreide

Pseudogetreide

Gemüse

Nüsse

Samen

Zubereitetes

Seitan

Beispielteller

Fünf fertige Teller mit Werten und teilbarer Karte.