getabiteJudías rojas
6 g de fibra por 100 g
2,6 × 1 taza cocida
Calculadora de fibra
¿Cuánta comida hace falta para un objetivo de fibra? Pilas de porciones, no solo números.
30 g de fibra con alubias rojas
30 g de fibra = 2,6 × 1 taza cocida (Judías rojas)
469 g de alimento · 595 kcal
Ejemplo fijo para buscadores: alubias rojas cocidas para 30 g de fibra. Valores de USDA FoodData Central. Alimentos de muchas regiones.
Comparar alimentos
Añade hasta dos alimentos vegetales más. Misma escala en todas las pilas.
Ayuda de referencia diaria
Solo referencia poblacional. No es consejo personal.
25 g de fibra al día. Fuente: WHO carbohydrate guideline (population intake goal, approx.). Actualizado el 1 de enero de 2003.
Comida para 30 g de fibra
Alimentos con fibra
Páginas cortas de quince fuentes vegetales de fibra, con ejemplos listos.
Preguntas
¿Cómo se calcula la cantidad?
Usamos fibra por 100 g de USDA FoodData Central en la forma comestible. Gramos de alimento = objetivo ÷ fibra por 100 g × 100. Las porciones dividen esa masa por el tamaño de porción del conjunto de datos.
¿Por qué pilas de porciones?
Un número solo es difícil de imaginar. Las pilas muestran cuántos bols, latas o cucharas alcanzan el objetivo.
¿Es consejo nutricional personal?
No. Los valores de OMS, EFSA y DRI de EE. UU. son medias poblacionales. No son consejo médico.