getabiteKidneybohnen
6 g Ballaststoffe pro 100 g
2,6 × 1 Tasse gekocht
Ballaststoff-Rechner
Wie viel Lebensmittel brauchst du für ein Ballaststoffziel? Stapel aus Portionen, nicht nur Zahlen.
30 g Ballaststoffe aus Kidneybohnen
30 g Ballaststoffe = 2,6 × 1 Tasse gekocht (Kidneybohnen)
469 g Lebensmittel · 595 kcal
Festes Beispiel für Suchmaschinen: gekochte Kidneybohnen für 30 g Ballaststoffe. Werte aus USDA FoodData Central. Lebensmittel aus vielen Regionen.
Lebensmittel vergleichen
Bis zu zwei weitere pflanzliche Lebensmittel. Gleiche Skala für alle Stapel.
Hilfefunktion Tagesreferenz
Nur Populationsreferenz. Keine individuelle Beratung.
25 g Ballaststoffe pro Tag. Quelle: WHO carbohydrate guideline (population intake goal, approx.). Stand 1. Januar 2003.
Lebensmittel für 30 g Ballaststoffe
Ballaststoff-Lebensmittel
Kurze Seiten zu fünfzehn pflanzlichen Ballaststoffquellen mit fertigen Beispielen.
Fragen
Wie wird die Menge berechnet?
Wir nutzen Ballaststoffe pro 100 g aus USDA FoodData Central in der essbaren Form. Gramm Lebensmittel = Ziel ÷ Gehalt pro 100 g × 100. Portionen teilen diese Masse durch die Portionsgröße im Datensatz.
Warum Stapel aus Portionen?
Eine Zahl allein ist schwer vorstellbar. Stapel zeigen, wie viele Schüsseln, Dosen oder Löffel zum Ziel führen.
Ist das individuelle Ernährungsberatung?
Nein. Referenzwerte von WHO, EFSA und US DRI sind Populationsmittelwerte. Sie sind keine medizinische Beratung.